مراقبت از پا در تابستان

مراقبت از پا در تابستان

در روز هاي گرم تابستان، مراقبت از پوست اهميت زيادي دارد. پا يكي از اعضاي اصلي و مهم بدن مي باشد كه در كل روز، وزن بدن را تحمل مي كند. درنتيجه سلامت پا بايد به سلامتي پا توجه ويژه اي داشت كه متاسفانه در اغبل موارد ناديده گرفته مي شود. جالب است بدانيد طبق آمار، مراقبت از پا در فصل زمستان بسيار كمتر از فصل تابستان بوده و تفاوت آن در نوع پوشش پا در دو فصل مي باشد.

در زمستان اصولا پاها توسط جوراب و كفش هاي بسته، پوشيده مي شوند و اصولا اندامي كه در چشم نيست را به راحتي مي توان ناديده گرفت. اما با شروع روز هاي گرم و پوشيدن جوراب هاي نازك و يا صندل و كفش هاي روباز، تازه عيب هاي پا نمايان مي شود. مشكلات پا مي تواند مواردي مانند فرو رفتن ناخن ها در گوشت پا، پينه هاي بزرگ و كوچك، بدشكلي در استخوان انگشت پا، پوسته پوسته شدن و ... باشد كه شكل ظاهري پاي شما را بدفرم نشان مي دهد.

متاسفانه خيلي از افراد به جاي ترميم اشكالات ظاهري پا، ترجيح مي دهند در فصل تابستان هم كفش هاي سربسته بپوشند و به مشكلات پاهاي خود توجه نكنند. در حالي كه با راهكارهايي ساده مي توان سلامت و زيبايي را به پا برگرداند.

راهكار هاي مراقبت از سلامت پا

كشيدن سنگ پا

در دوران قديم از سنگ پا زياد استفاده مي شد اما متاسفانه اين روز ها اين مورد مهم، از بخش استحمام حذف گرديده است. توصيه اگر مي خواهيد سلامت پاهاي خود را حفظ كنيد، سنگ پا را به حمام هاي خود برگردانيد و دو بار در ماه كف پاي خود و مخصوصا قسمت پاشنه را با سنگ پا، بسابيد. زدن سنگ پا احتمال ابتلا به پينه و ميخچه را بسيار كاهش مي دهد.

شستشو و خشك كردن پاها

خشك كردن پا و دست پس از شستشو، به اندازه همان شستن از اهميت بالايي برخوردار است. در مورد پاها، پس از هربار شستشو با حوله اي نرم يا دستمال، آن را بطور كامل خشك كنيد و از بين انگشت ها غافل نشويد زيرا محيط مرطوب محلي مناسب براي رشد و تكثير قارچ ها است.براي شستن پاها، مانند دست ها عمل كنيد اما با دفعات كمتر. شما مي توانيد دو بار در روز پاهاي خود را با آب ولرم و صابون هاي ملايم بشوييد و نيازي به سابيدن و آب داغ نيست.

كوتاه كردن ناخون هاي پا

يكي از موارد مهم در سلامت پا، درست كوتاه كردن ناخن ها است. براي انجام اينكار حتما از قيچي يا ناخنگير مناسب استفاده نماييد و آن ها را به خوبي ضدعفوني كنيد. اگر عادت داريد ناخن هاي خود را قوس دار و با حذف گوشه ها، كوتاه كنيد بايد بدانيد احتمال فرو رفتن ناخن در گوشت در اين صورت بالا تر مي رود. بهتر است ناخن هايتان را صاف و با گوشه هاي 90 درجه كوتاه كنيد.

استفاده از دمپايي

تماس مستقيم كف پا با محيط هاي مرطوب عمومي مانند استخر، سونا، حمام عمومي و دوش هاي سالن ورزشي، مي تواند خطر ابتلا به زگيل و قارچ را افزايش دهد درنتيجه حتما در اين مكان ها از دمپايي استفاده كنيد.

كم كردن تعريق پا

بهترين راه حل براي كنترل تعريق پا استفاده از كفش و جوراب مناسب است. با شرايط اقتصادي موجود توجه ها از جنس مرغوب كفش كاسته شده است و اين موضوع خطري براي سلامت پا ها است زيرا بهترين جنس براي كفش، پارچه يا چرم طبيعي است. براي جوراب حتما از جوراب هاي الياف طبيعي با رنگ روشن استفاده كنيد.

هواخوري پاها

كاري كه اصولا انجام نمي دهيم و در بيشتر ساعت هاي روز در حقيقت پاها را خفه مي كنيم. در طول روز اگر امكان دارد، پا را از كفش خارج كنيد تا دچار ورم پا نشويد. رطوبت كفش هاي خود را بگيريد و هميشه كفش هايتان خشك باشد. مي توانيد سر كار از دمپايي طبي بجاي كفش استفاده كنيد.

استفاده از  كفش هاي آبي 

اگر در بسياري از فعاليت هاي خارج از منزل كه مبتني بر آب هستند، مانند قايق راني، كاياك سواري، ماهيگيري يا غواصي شركت مي كنيد، روي يك جفت كفش آبي سرمايه گذاري كنيد. اين موارد به مراقبت از پا در تابستان و در هنگام قرار گرفتن در معرض ماسه و سطوح سنگي كمك مي كند و همچنين به شما ثبات و چسبندگي بهتري روي سطوح ناهموار يا لغزنده مي دهد.

استفاده از ضد آفتاب بزنيد

براي مراقبت از پا در تابستان و گرمي هوا وقتي ضد آفتاب خود را استفاده مي‌كنيد، پاهاي خود را فراموش نكنيد! شما از صورت، گردن، پاها، بازوها و بدن خود محافظت مي كنيد، بنابراين جلوي پاهاي خود توقف نكنيد. آنها به اندازه بقيه بدن شما به محافظت در برابر نور خورشيد نياز دارند و اغلب در تابستان يكي از مناطقي هستند كه در معرض نور خورشيد قرار دارند.

لايه برداري از پا

از سنگ پا يا سوهان پا براي مالش دادن لكه هاي زبر پوست در كف پا استفاده كنيد. در طول تابستان، معمولا به دليل هواي گرم، كفش‌ هاي باز معمولي هستند، اما اين امر مي‌تواند پاهاي شما را در معرض ديد قرار دهد و بيشتر مستعد سفت شدن پوست باشد. بيشترين مناطقي كه بايد روي آن تمركز كنيد پاشنه پا، پهلوها و قسمت زيرين انگشت شست پا هستند.

جهت مطالعه ادامه اين مطلب كليك كنيد.